Plan de Alimentación para Deportistas Sin Lactosa es una guía detallada y práctica creada específicamente para deportistas que enfrentan el desafío de la intolerancia a la lactosa. El libro aborda las preocupaciones comunes sobre cómo mantener un rendimiento óptimo sin comprometer la salud digestiva, ofreciendo soluciones claras y accesibles.
A lo largo de sus páginas, explora qué es la intolerancia a la lactosa, sus síntomas, diagnóstico y tipos, así como estrategias para manejarla en la dieta diaria. Además, proporciona una lista de alimentos recomendados y alternativas sin lactosa, asegurando que los deportistas puedan cumplir con sus requerimientos energéticos y nutricionales, incluyendo proteínas, calcio y vitamina D, esenciales para la salud ósea y muscular.
El eBook también incluye consejos para seleccionar productos aptos en el supermercado, comer fuera de casa y elegir suplementos adecuados para apoyar tanto el entrenamiento como la recuperación. Una sección destacada ofrece planes de alimentación diarios con recetas variadas, desde desayunos y meriendas hasta cenas completas, adaptadas a las demandas de un estilo de vida activo y saludable.
Creado por SOMOS Sin Lactosa.
Buscamos empoderarte con herramientas prácticas y conocimiento, promoviendo un enfoque que va más allá de evitar los lácteos.
